“马”住这份锻炼指南春节“动”起来
发布时间：2026-02-16 01:19:31| 浏览次数：
春节的脚步越来越近，亲朋好友相聚，美食佳肴不断，若是在被窝和饭桌之间“两点一线”，体重就容易“失控”。成都市体育局、成都市生态环境局、成都市气象服务中心、成都市国民体质监测中心共同发布最新一期成都体育锻炼适宜指数预报：2月16日至2月20日，除2月17日较不适宜进行体育锻炼外，均较适宜进行体育锻炼；2月21日至2月23日，均适宜进行体育锻炼。
2月16日：辞旧迎新团圆夜，美食满桌也别忘动一动！餐前劳动助热身，餐后散步添温情。餐前协助家人完成30分钟大扫除或贴春联；餐后全家一同户外散步15-20分钟，促进消化，畅聊家常。
2月17日：新春第一天，从轻快活动开始！步行拜年传祝福，让身体在新年轻盈苏醒。拜年上下楼主动选择爬楼梯。
2月18日：回娘家或访亲友，出行间隙巧运动。短暂拉伸缓疲劳，活力满满赴团圆。乘车途中，每隔1小时做一次颈部环绕和勾脚尖练习；在服务区或等候时，进行5分钟靠墙伸展或深蹲。
2月19日：聚会频繁易疲劳，今天试试“微汗计划”，唤醒困倦身体。选择一段10分钟居家跟练视频（如跳绳、有氧操）；或在客厅进行4组“开合跳30秒+休息15秒”的间歇训练。
2月20日：迎接灶神归来日，动静结合养精神。舒缓活动助恢复，身心平衡迎吉祥。清晨跟练15分钟八段锦或太极；午后整理房间、收纳年货，将折叠衣物、弯腰摆放等动作化为轻度力量训练。
2月21日：破五迎财神，运动招好运！传统习俗趣味改，劳动健身两不误。清扫时加入劳动动作组合——如“深蹲式捡拾物品+踮脚擦高柜”；包饺子时，可站立单腿交替后抬腿，锻炼平衡。
2月22日：假期渐入尾声，运动助力收心。适度出汗排疲惫。与家人进行20分钟趣味体能游戏（如平板支撑挑战、障碍爬行）；或约朋友郊外登山、快步走1小时。
2月23日：假期最后一天，用运动整理身心，为新一年的奋斗蓄满能量。上午进行一次30分钟左右的舒缓运动，如瑜伽、太极拳或八段锦，帮助身体从假期节奏中平稳过渡；午后可以整理运动装备、规划新年运动计划，用“仪式感”开启健康新篇章。
注：≥76为适宜（一级）、61-75为较适宜（二级）、40-60为较不适宜（三级）、≤39为不适宜（四级）
总台报道员获悉，日本大阪府警方表示，当地时间15日零时左右，有民众报警称，在大阪市道顿堀有多人被刺伤。据称，现场或有3人被刺九游官网伤，其中1名伤者处于无意识状态，另外2人受伤情况不明。据悉，行凶者或与3名伤者相识，案发后行凶者逃离现场。当地警方正在对详细情况展开调查。
王毅说中国人不接受高市早苗涉台错误言论：直接挑战中国的主权，直接背弃了承诺
@CCTV国际时讯:中国外交部长王毅2月14日在慕尼黑安全会议上指出，日本首相涉台湾的错误言论，直接挑战中国的主权，直接背弃了它对中国的承诺，14亿中国人都不能接受。
寒潮大风蓝色省级预警生效中。西部山区小到中雪、局地大雪。北风增大，局地达9到10级。提醒公众今明天北部和中西部有雨夹雪，山区局地大雪，需关注临近预报预警信息，注意出行出游安全。
35岁国企女掌门受贿4900万，狱中见到母亲泪如雨下！央视披露鞠雅贪腐细节
据@央视社会与法 2月8日消息，四川大学高材生，26岁就是副科级干部，35岁掌管近700亿国有资产，头顶“省三八红旗手”光环的鞠雅，曾是备受瞩目的年轻干部，却因一场场饭局、一件件奢侈品，步步陷入“围猎”圈九游官网套。
来源：【天府融媒】2025年2月9日，总台春晚的一曲《玉盘》让四川大凉山的妞妞合唱团走进全国观众视野。在登上春晚一年后，2026年2月11日，封面新闻记者联系了吉布小龙，寒假期间他正陪伴家人，聚光灯的余温已经融进日常生活中。
人生难得看透， 看透才能无忧， 此生，学会看透， 忘记不开心的， 放下不值得的， 看淡不必要的， 在看透中，反省自己， 在醒悟中，过好一生！ 49岁翁帆官宣喜讯，太令人惊喜了！
国际峰会常有怪现象，越是高调宣称全球共识，越是容易看出大国线号在西班牙拉科鲁尼亚举行的第三届“军事领域人工智能”峰会就是这么回事：85个国家参加，最后只有35个国家在联合宣言上签字，中美两国都是军事AI的大国，但是都没有签字。
来源：【四川日报-川观新闻】川观新闻记者 陈婷下班啦！蛇年最后一个工作日结束。此时此刻，大家都归心似箭了吧？请收下这份天气指南，为您归途平安助力。
2026年2月9日，中纪委没闲着，反手就给官场送了两份“硬菜”。咱们老百姓正忙着扫尘、备年货，准备喜气洋洋迎春节，可对于某些手里不太干净的人来说，这个年关，怕是真成了“鬼门关”。
家人们快看！2026春节档电影圈杀疯了！六部大片主创齐聚北京，中国电影博物馆被挤得水泄不通，我举着相机被沈腾的肚子顶出老远——这排面说是电影界顶流大派对都不过分！图片来自网络如有侵权敬请告知删除片单刚公布全场炸锅！
