校园体质训练营：告别“小胖墩”“小豆芽”
发布时间：2025-10-22 12:25:29| 浏览次数：
跑道上有正在奋力奔跑的身影，操场上有“绳”采飞扬的跃动，体育馆里有跳减重操的旋律......有学生在压腿拉伸，有学生在做前屈体位。周末，利辛中学的操场一改往日的宁静，体质训练营开展的运动健身活动，正在如火如荼地进行。
据悉，这场始于今年暑假、旨在提升学生体质的训练探索，如今已然突破了时间限制，从一场为期45天的假期“集中攻坚”，演变成贯穿整个学期的“持续推进”，为利辛中学众多在校生搭建起一个永不退出的体质训练平台。
“看着孩子们在假期里要么埋头于书本之中，要么沉迷于电子产品，我们急在心头。”回顾今年暑期，利辛中学校长戴德芳感慨地说，尤其是看到学校里的“小胖墩”越来越多，着实让人担忧他们的体质和健康；身体过胖和体质较差的学生上课没精神，喜欢睡觉，听课效率不高，体育成绩更是不理想，“这促使学校下定决心开办暑假体质训练营，重点面向体质不达标的‘小胖墩’和‘小豆芽’们，使他们获得精准的特训。”
但开办体质训练营并非易事，一开始便遇到了诸多难题，学校想方设法予以克服。教练师资不足，便在本校体育教师中挖掘潜力；家长顾虑颇多，老师便上门家访，耐心做他们的思想工作；学生缺乏信心，教练就从简单的训练开始着手，帮助他们树立自信，坚持到底。
“针对超重学生，我们以有氧运动为主，同时配合饮食调整；对于体重偏轻的学生，则着重进行力量训练并补充营养。”利辛中学体育教师、体质训练营主教练都凤阳说，暑假体质训练营为期45天，每天早晚各开展一次训练，家长每天还要在群里打卡，汇报当天体重测量数据，设定减重目标，完成教练布置的在家运动作业，教练和班主任负责记录和督促。
有学生觉得训练又苦又累，想打退堂鼓；学校要求学生科学节食，家长却因心疼孩子偷偷送食......“那段时间，学校领导和老师每天都去给孩子和家长做思想工作，大家在酷热的天气里往返于家校之间，却没有一个人想过放弃。”利辛中学负责艺体教学工作的教师仇艳艳说。
面对学生的抵触情绪，科学的趣味化训练模式成为破局的关键，训练营的教练们开动脑筋将枯燥的训练趣味化。比如，将“折返跑”变成“接力闯关”，把力量训练融入“游戏竞赛”......想方设法让运动变成互相比拼的竞赛游戏，学生的抵触情绪慢慢被打消了，流着汗水坚持了下来。
经过45天集训，参加训练的学生体质得到了显著提升，首批56名训练营的学员中，超过85%的学生体能测试成绩显著提升，明年即将迎来中考的汝浩泽瘦身16斤，管欣瑜800米跑成绩从4分40秒提升至3分50秒......更重要的是，通过训练，学员们的身姿愈发挺拔，眼神愈发自信，精气神上来了，学习成绩也有了提高，暑期“破冰”行动取得了远超预期的成功。
“暑假体质训练营成效斐然，不少在暑假未能报名的学生和家长强烈要求我们持续开办下去。”戴德芳说，为回应众多期待，学校经过精心筹备，决定借助日常课后延时服务以及周末时间，继续开办体质训练营，并将这一成功模式面向全体学生普及推广，“我们的目标是不让体质提升成为转瞬即逝的活动，而是要让它成为一种常态、一种习惯，如呼吸般自然地融入学生的成长历程。”
常态化普及训练时间为每天一个半小时，参与对象不再局限于“小胖墩”和“小豆芽”，还有更多期望保持活力、增强体质和提升运动技能的学生加入。 “这种从‘阶段性精准特训’到‘常态化普及’的转变，标志着我们的体质训练营已从‘治疗已病’向‘预防未病’深化，构建了更为科学的健康促进体系。”仇艳艳说。
目前已有200多名学生参与的常态化体质训练，并非暑假模式的简单复刻，在总结九游app暑期经验的基础上，训练营教练团队对训练课程进行了精细化的迭代升级，其核心是从“单纯训练”转变为“兴趣与习惯培养并重”。
首先是推行分层教学，个性化定制，依据学生不同的体能基础和兴趣倾向，开设了“体能基础班”“技能提升班”和“兴趣拓展班”。都凤阳介绍说，比如暑假成功减重22斤的蔡辉如今已进入“技能提升班”，开始系统学习篮球技巧，从“要我练”转变为“我要练”。其次是社团化运营，激发内生动力。体质训练营尝试与学校社团活动相结合，涌现出了一批如“跑步社团”“跳绳达人团”等小社团。据介绍，体质训练营学员郭依晨，暑假时跳绳每分钟140个，如今提升到160个，现在她已成为‘跳绳达人团’的明星学员，并帮助新同学训练。“能把自己学到的教给别人，感觉特别有成就感。”郭依晨自豪地说。
最后是通过设立家庭运动日，延伸健康链条。学校每月设立一个“家庭运动周末”，邀请家长和孩子来校共同参与亲子跳绳、 趣味田径赛等活动。许多家长因此从旁观者转变为参与者，形成了“锻炼一小时，幸福一家人”的温馨场景。不少家长每天主动陪孩子一起跑步、锻炼，还参与到减重行动中，成为孩子的榜样。一位家长在家长群里感慨道：“以前周末孩子睡懒觉，我们看手机，现在全家一起来学校出汗，关系更亲密了，家庭氛围都变了。”
“体质训练营的持续火爆得益于一套成熟的‘家校’协同保障机制。”仇艳艳说，学校提供安全的训练场地，教练提供科学的训练方案，家长们组建了“后勤志愿团”，负责安排科学膳食、督促家庭运动作业等。该模式不仅提高了体质训练的质量和效率，更让家长在参与过程中领悟到体育教育的价值，形成了强大的育人合力。
据了解，利辛中学的这套体质训练模式在社会上产生了较大影响，已吸引周边多所学校前来观摩学习。“我们希望这套模式不仅能让本校学生受益，更能成为一个可复制的范例，为全县乃至全省的校园体育工作提供一些可行的思路。” 戴德芳说，这不仅是一场提升体质的训练，更是一次促进学生心灵成长的尝试。学生们的变化着实令人惊喜——他们不仅体重逐渐趋于正常，体质显著增强，更重要的是找回了自信，找回了青春该有的活力和模样。
从暑期的重点攻坚，到日常课后延时服务以及周末的全面拓展，利辛中学在提升学生体质的征程上探索了一条新路，并有越走越开阔、越走越稳当的趋势。正如校方所言，它早已不只是一个“训练营”，而是一个以学校为主导、家庭深度参与、社会力量扶持的青少年健康促进平台。在这里，提升体质仅仅是最为直观的成效，更为深刻的是，学生们在运动过程中收获了坚毅、自信和阳光。我们有理由相信，这条“暑期+日常”的长效、常态化体质训练之路，正悄然为利辛中学的青少年描绘出最为坚实且明亮的生命底色。
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